5 самых легких диет

5 Простых диет
Неужели вы думаете, что диета - это только строгие ограничения и моральные мучения? Это бесполезно: некоторые схемы питания позволяют вам очень комфортно худеть, не голодая и не отказываясь от любимых лакомств.дамская почта. В обзоре "Ру" 5 таких диет - самых простых и эффективных.
Неужели вы думаете, что диета - это только строгие ограничения и моральные мучения? Варианты: Некоторые планы питания позволяют вам быстро и комфортно сбросить вес, не испытывая чувства голода и не отказываясь от своих любимых лакомств.дамская почта. В обзоре "Ру" 5 таких диет - самых простых и эффективных.
1. Низкокалорийная диета.
Калорийность этой легкой диеты снижается примерно на 3/1 от обычной порции. Другие блюда готовятся на пару, на гриле или запекаются в духовке, и блюдо едят понемногу или хорошо пережевывают. Вам не нужно ограничивать себя в течение длительного времени. План питания рассчитан на 1-2 недели, в течение которых организм успеет привыкнуть к небольшим количествам и разумному потреблению пищи. В результате такой диеты вы можете похудеть примерно на 3-6 килограммов.
Комментарии диетологов：
"Этот способ приема пищи - один из самых удобных.1 Даже если вы уменьшите калорийность продукта на 1 день на 200 ккал, вес уменьшится", - говорит Римма Мойсенко, руководитель косметического медицинского центра "Риммарита" и диетолог.- Главное, не переусердствовать. Не снижайте калорийность рациона ниже отметки "1000". План диеты, рассчитанный на потребление всего за 1 день 600-800 ккал, может нанести серьезный вред организму.
Комментарии психологов:
Лидия Семяшкина, психолог и руководитель проекта "Шаг к счастью", считает, что облегчить диету помогут простые хитрости. . Ешьте медленно, выбросьте телевизор и телефон за стол и наслаждайтесь перекусом". Также, по мнению экспертов, вам будет легче выжить, если вы уменьшите количество пищи, используя все, что замедляет усвоение пищи - ножи и вилки, красиво сервированные столы, классическую музыку, и т.д.
2. Бессолевая диета.
Эту диету называют легкой, потому что она не вносит существенных изменений в рацион питания. Необходимо только немного уменьшить количество соли. Поставьте блюдо немного позже приготовления, а не в середине приготовления. Эксперты предлагают заменить соль в пище чесноком, специями или лимонным соком. Действительно, для того, чтобы ускорить процесс похудения, эту простую диету следует немного усложнить. Рекомендуется отказаться от продуктов, которые не позволяют вам контролировать содержание соли, таких как колбасы, копчености, сосиски и чипсы. При правильном подходе потеря веса за несколько недель с помощью этой диеты составит около 3-4 кг.
Комментарии диетологов：
Лима Мойсенко сказала: "Людям, страдающим избыточным весом из-за наличия лишнего жира, а также регулярной задержки воды в организме, следует ограничить употребление соленых и пересоленных продуктов, таких как консервированные и маринованные. Утром, если на лице появляется отек, может нарушиться обмен воды и соли. По мнению врачей, ограничение потребления соли выводит лишнюю воду, что приводит к снижению массы тела и к уменьшению массы тела.